Relations et santé mentale

Vous avez peut-être déjà entendu dire que les humains sont des créatures sociales. Qu’est-ce que ça veut dire?

Tout au long de l’histoire, les humains ont été connus pour vivre, travailler et voyager en groupe. À l’époque des chasseurs-cueilleurs, vivre en groupe nous a permis de trouver plus facilement de la nourriture et des ressources. Tout le monde travaillait ensemble!

En étant dans une communauté solidaire, les humains ont pu se garder en sécurité et survivre!

En étant dans une communauté solidaire, les humains ont pu se garder en sécurité et promouvoir la survie de notre espèce.

En d’autres termes, les gens ont besoin des gens! Nous avons l’habitude d’avoir une communauté composée d’amis, de membres de notre famille et de voisins sur lesquels nous pouvons compter. En grandissant, nous rencontrerons et passerons du temps avec diverses personnes.

Nous pourrions les rencontrer à l’école, au travail, dans notre quartier, sur Internet ou dans un magasin!

Lorsque nous interagissons encore et encore avec quelqu’un, nous pouvons créer un lien ou développer une relation avec lui. Notre lien avec cette personne aura un sens personnel pour nous.

Ces liens sont appelés relations interpersonnelles ou relations sociales.

Reconnaissez-vous les différents types de relations dont les gens peuvent faire partie?

Il est essentiel que l’être humain ait un lien avec les autres et qu’il vive en communauté avec eux. En fait, ce besoin se fait ressentir dès notre naissance. Les bébés commencent le processus de formation de liens sociaux en nouant des liens avec leurs soignants.

Le lien social est ce sentiment que nous ressentons quand nous interagissons avec une autre personne ou un groupe et que nous avons un sentiment de lien, d’appartenance ou de proximité. Les liens sociaux peuvent être vécus dans de nombreuses situations différentes, que ce soit en passant du temps avec les gens proches de nous, en rencontrant de nouvelles personnes, en faisant une activité avec les autres, ou même en disant bonjour au chauffeur d’autobus en chemin pour l’école!

L’appartenance sociale fait passer le lien social au niveau suivant! C’est en fait l’un des trois besoins psychologiques fondamentaux que les humains ont, avec le besoin de compétence (se sentir capable de faire et de maîtriser les choses) et le besoin d’autonomie (se sentir libre de faire ses propres choix) afin de fonctionner et s’épanouir.

Le fait de répondre à ces besoins peut nous aider à nous sentir motivés et comblés dans nos vies, car lorsque nous sentons que nous avons notre place (p. ex. dans un groupe social, dans une communauté ou dans nos relations), nous nous sentons acceptés et valorisés pour ce que nous sommes.

D’accord, d’accord, certains d’entre nous se sentent peut-être plus à l’aise par eux-mêmes – et c’est correct aussi! Certains d’entre nous sont simplement plus introvertis qu’extravertis, mais nous pouvons aussi accorder plus d’attention et de temps à d’autres choses, ou peut-être avoir une certaine anxiété à l’égard de situations sociales qui peuvent entraver le développement et le maintien de relations solides.

Il est important de savoir que se sentir bien d’être seul ET trouver des façons de communiquer positivement avec les autres sont deux éléments importants du maintien d’une santé mentale équilibrée!

Nous savons maintenant que la formation, le maintien et la navigation des relations et des liens sociaux de toutes sortes représentent un morceau assez important du casse-tête de la santé mentale!

Des études ont montré que lorsque nous perdons des relations, que nous nous sentons seuls, que nous nous isolons ou que nous éprouvons des problèmes dans nos relations, il y a des effets négatifs sur notre santé.

La plupart d’entre nous peuvent s’en rendre compte – nous savons tous à quel point il n’est PAS agréable de se disputer avec un ami ou un parent, ou de se sentir à l’écart dans des situations sociales.

Les personnes avec qui nous nous formons des liens et avec lesquelles nous passons du temps influencent également nos comportements – qu’elles appuient des actions positives et saines (p. ex., faire du bénévolat ensemble, se soutenir mutuellement à travers des moments difficiles) ou qu’elles renforcent certaines choses qui ne sont pas si utiles (p. ex., se livrer à des comportements à risque, comme l’abus de drogues).

Par ailleurs, en établissant des relations positives et épanouissantes et en les maintenant, nous nous sentons davantage acceptés et notre confiance envers les autres augmente considérablement (ainsi que la probabilité de demander de l’aide quand nous en avons besoin)!

La plupart d’entre nous se reconnaîtront – ce n’est pas toujours facile à trouver et il faut du travail pour le cultiver, mais c’est un sentiment assez incroyable de former un lien avec une autre personne sur quelque chose que vous aimez tous les deux, ou de pouvoir partager quelque chose de personnel avec une autre personne et savoir qu’elle respectera votre vie privée.

Enfin, avoir de forts liens sociaux nous aide à vivre plus longtemps et à jouir d’un bien-être accru.

Parfois, nous avons l’impression que des choses comme se faire des amis, se tenir au fait des activités sociales ou être un membre actif de notre communauté devraient juste venir naturellement, mais pour plusieurs d’entre nous, il est important de démystifier ce mythe et de dire la vérité, c’est-à-dire que les relations (de toute sorte) demandent des efforts et des soins!

Donc, chaque fois que vous vous sentez seul ou découragé, sachez que vous n’êtes pas vraiment seul et trouvez des moyens de communiquer lorsque vous avez besoin de soutien! Nous en parlerons davantage dans la prochaine section!

Une relation positive vous donne l’impression d’être plus satisfait/apprécié et vous fait ressentir un sentiment de confiance favorable et exempt de jugement.

Une relation négative se traduit, entre autres, par le non-respect de vos limites, beaucoup de négativité, inspire un sentiment de dévalorisation, donne l’impression que vous ne pouvez pas être vous-même.

N’oubliez pas qu’aucune relation n’est parfaite et qu’aucune personne ne peut nous donner tout ce dont nous avons besoin, il est donc important de reconnaître quand quelque chose est nuisible dans une relation et aussi de chercher de multiples types et niveaux de relations.

Par exemple, c’est génial d’avoir un meilleur ami, mais tout le monde ne peut pas être ou nous faire sentir comme un meilleur ami – c’est tout à fait normal et sain d’avoir des gens avec qui vous sentez que vous pouvez avoir confiance et avec qui vous pouvez parler de tout et de n’importe quoi, ET d’autres dans votre vie avec qui peut-être vous ne faites que certaines activités parce que c’est amusant ou avec qui vous partagez un intérêt commun. Tous les types et niveaux d’amitiés sont valides!