{"id":16354,"date":"2022-01-07T14:59:41","date_gmt":"2022-01-07T14:59:41","guid":{"rendered":"http:\/\/ynra.ca\/stress-et-adaptation\/coping-strategies\/"},"modified":"2022-03-31T14:37:26","modified_gmt":"2022-03-31T18:37:26","slug":"coping-strategies","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ynra.ca\/fr\/centre-dapprentissage\/stress-et-adaptation\/coping-strategies\/","title":{"rendered":"Strat\u00e9gies d\u2019adaptation"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row content_placement=\u00a0\u00bbtop\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInDown\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow1&Prime;][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640105090051{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16153&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbBienvenue \u00e0 la section sur l\u2019adaptation!\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4>Maintenant que nous comprenons des choses comme la \u00ab\u2009<strong>r\u00e9ponse au stress<\/strong>\u2009\u00bb et ce que le stress peut nous faire ressentir ou \u00e0 quoi il peut ressembler dans nos esprits, nos corps et nos comportements, parlons de la fa\u00e7on dont nous pouvons nous ADAPTER \u00e0 tout \u00e7a!<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640105096668{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h4>G\u00e9rer le stress ne signifie PAS de s\u2019en d\u00e9barrasser compl\u00e8tement, il s\u2019agit d\u2019apprendre \u00e0 surfer sur ses vagues!<\/h4>\n<h4>Alors, comment pouvons-nous apprendre \u00e0 surfer sur les vagues du stress?<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16274&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow2&Prime;][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16155&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbAlors qu\u2019est-ce que l\u2019adaptation?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4>L\u2019\u00ab<strong>\u2009adaptation\u2009<\/strong>\u00bb c\u2019est le mot que nous utilisons pour d\u00e9crire la fa\u00e7on dont nous g\u00e9rons tout le stress, les difficult\u00e9s, la pression et les choses difficiles qui surgissent dans nos vies. Il y a beaucoup de fa\u00e7ons diff\u00e9rentes de composer avec le stress et nous aimons appeler ces diff\u00e9rentes fa\u00e7ons des \u00ab\u2009<strong>outils d\u2019adaptation<\/strong>\u2009\u00bb ou des \u00ab\u2009<strong>strat\u00e9gies d\u2019adaptation<\/strong>\u2009\u00bb.<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow3&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640105149672{padding-top: 100px !important;padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Vous avez probablement entendu parler d\u2019outils d\u2019adaptation communs, comme : \u00ab\u2009Prenez un bain moussant!\u2009\u00bb ou \u00ab\u2009Allez faire une belle longue promenade!\u2009\u00bb ou \u00ab\u2009\u00c9coutez votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e\u2009\u00bb\u2026<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16157&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16149&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16147&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Ce sont tous de bons exemples qui peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire le stress \u00e0 leur fa\u00e7on, mais\u2026 nous allons partager un GRAND secret avec vous\u2026 <strong>\u00cates-vous pr\u00eat?<\/strong><\/h4>\n<h2 style=\"text-align: center;\">La vie\u2026 est\u2026 compliqu\u00e9e!<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb15687&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">C\u2019est vrai! Parce que nous allons tous faire face \u00e0 plus d\u2019un type de stress dans nos vies, nous ne pouvons pas SIMPLEMENT utiliser une seule strat\u00e9gie ou un seul outil pour r\u00e9soudre TOUS nos probl\u00e8mes, n\u2019est-ce pas? Exact!<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow4&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1629829137901{padding-top: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbAlors, comment nous adapter?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 style=\"text-align: left;\">Pour comprendre tous les types d\u2019outils d\u2019adaptation dont vous avez besoin, nous aimons parler de s\u2019adapter efficacement \u00e0 notre stress en mati\u00e8re de pratique de ce qu\u2019on appelle \u00ab\u2009prendre soin de soi\u2009\u00bb.<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16151&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640110372919{padding-top: 100px !important;padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow5&Prime;][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16272&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbPRENDRE SOIN DE SOI : D\u00e9crivons cet outil d\u2019adaptation\u2026\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4>Soi : Le \u00ab\u2009soi\u2009\u00bb comprend votre corps, votre esprit, votre c\u0153ur et votre \u00e2me \u2013 donc, en gros, l\u2019ENTI\u00c8RET\u00c9 de votre \u00eatre! Et vous \u00eates quelqu\u2019un qui m\u00e9rite qu\u2019on en prenne soin : c\u2019est assez facile d\u2019\u00eatre dur avec nous-m\u00eames, mais pensez \u00e0 la fa\u00e7on dont vous soutiendriez un ami ou un \u00eatre cher. Comment les traiteriez-vous pour qu\u2019ils se sentent appuy\u00e9s?<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Prendre soins de soi est comme prendre soin des autres, mais on le tourne vers l&rsquo;int\u00e9rieur &#8211; essentiellement, c&rsquo;est comme \u00eatre son propre meilleur ami !<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbrow6&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640110367203{padding-top: 100px !important;padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb6 fa\u00e7ons de prendre soin de soi :\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|text_align:center\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Cliquez sur chaque cat\u00e9gorie ci-dessous pour en apprendre davantage sur toutes les diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de prendre soin de soi :<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-21\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"21\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"6 fa\u00e7ons de prendre soin de soi\"><\/iframe><\/div>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640111091008{padding-top: 100px !important;}\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow7&Prime;][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbTirer le meilleur parti de votre coffre \u00e0 outils d\u2019adaptation\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4>Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de fa\u00e7ons diff\u00e9rentes de g\u00e9rer le stress et de prendre soin de soi, mais il s\u2019av\u00e8re que tous les outils d\u2019adaptation ne peuvent pas nous aider avec tous les diff\u00e9rents types de facteurs de stress auxquels nous pouvons faire face dans nos vies.<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16143&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640111099541{padding-top: 100px !important;}\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow8&Prime;][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16141&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbAlors, comment savons-nous quel outil d\u2019adaptation appliquer \u00e0 quel facteur de stress?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4>Eh bien, il est important de savoir que parce que la vie, les exp\u00e9riences, les connaissances, les comp\u00e9tences et la situation de chaque personne sont toutes diff\u00e9rentes, cela signifie que nous apprenons tous \u00e0 nous adapter diff\u00e9remment aussi.<\/h4>\n<h4>Apprendre \u00e0 nous conna\u00eetre, \u00e0 savoir ce qui fonctionne pour nous, et ce sur quoi nous devons travailler, sont des \u00e9tapes importantes pour \u00eatre MOINS stress\u00e9!<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; 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Hum\u2026 Notre r\u00e9ponse est NON! Bien, g\u00e9rer le stress c\u2019est la m\u00eame chose \u2013 cela ne fonctionne pas tr\u00e8s bien \u00e0 moins que votre strat\u00e9gie d\u2019adaptation corresponde \u00e0 votre facteur de stress!<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640111123506{padding-top: 100px !important;padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow11&Prime;][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbTrois conseils pour \u00eatre MOINS stress\u00e9!\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|text_align:center\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Il y a trois super-conseils pour apprendre comment appliquer le bon outil pour la t\u00e2che en ce qui concerne la gestion et la r\u00e9duction du stress.<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16268&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">\u00ab\u2009Nommez-le pour l\u2019apprivoiser!\u2009\u00bb<\/span><\/strong><\/h3>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">Nous aimons dire : \u00ab\u2009Nommez-le pour l\u2019apprivoiser!\u2009\u00bb Cela signifie que nous devons savoir ce qui nous stresse pour savoir COMMENT nous y prendre.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\"><strong>Conseil d\u2019expert :<\/strong> Souvent, pour nommer le facteur de stress, il est utile aussi de nommer le sentiment ou les \u00e9motions que vous \u00e9prouvez, les pens\u00e9es que vous avez (rappelez-vous ce que nous avons appris au sujet de notre r\u00e9ponse au stress : combattre, fuir, paralyser!)<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><em><strong><span class=\"JsGRdQ\">Exemple :<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><em><span class=\"JsGRdQ\">J\u2019ai trois \u00c9NORMES examens \u00e0 venir la semaine prochaine et je me sens tellement d\u00e9pass\u00e9e!<br \/>\n<\/span><\/em><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16266&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">Demandez-vous : Comment cet outil pourrait-il aider?<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>Lorsque nous savons ce qui nous cause du stress, nous pouvons alors explorer quel genre de strat\u00e9gie d\u2019adaptation ou d\u2019approche d\u2019autoth\u00e9rapie nous aiderait le plus. Questions \u00e0 vous poser : Est-ce que j\u2019ai beaucoup de contr\u00f4le ou seulement un peu\/pas de contr\u00f4le sur cette chose stressante? Exemple : Je pense que si je pouvais \u00e9tudier suffisamment pour me sentir en confiance de r\u00e9ussir \u00e0 ces examens, je me sentirais moins stress\u00e9\u2026 Est-ce que la strat\u00e9gie d\u2019adaptation que je songe \u00e0 utiliser m\u2019aidera \u00e0 me sentir moins stress\u00e9 en ce moment (\u00e0 court terme) ou \u00e0 r\u00e9duire le stress plus tard (\u00e0 long terme)? Exemple : Si je choisis de regarder une saison compl\u00e8te d\u2019une s\u00e9rie sur Netflix, je me sentirai peut-\u00eatre mieux maintenant, mais alors peut-\u00eatre que je serai BEAUCOUP plus stress\u00e9 apr\u00e8s et je ne serai pas plus pr\u00e9par\u00e9 pour ces examens. Peut-\u00eatre que si je planifie d\u2019\u00e9tudier avec un ami cette semaine, je peux rester sur la bonne voie et \u00e9tudier serait plus amusant aussi!<br \/>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16137&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">La pratique rend\u2026 meilleur<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>La pratique rend meilleur\u2026 BIEN MEILLEUR! Eh bien, nous ne pouvons pas dire \u00ab\u2009la pratique rend parfait\u2009\u00bb (rien et personne n\u2019est parfait!), mais la pratique nous rend meilleurs\u2026 bien meilleurs! Saviez-vous que l\u2019adaptation est en fait une COMP\u00c9TENCE que vous pouvez APPRENDRE? C\u2019est exact! L\u2019adaptation n\u2019est pas seulement quelque chose que l\u2019on fait naturellement et parfaitement et qui aide chaque fois \u00e0 soulager votre stress ou \u00e0 r\u00e9gler vos probl\u00e8mes. C\u2019est en fait quelque chose qui demande de la PRATIQUE! Exemple : La respiration consciente est quelque chose qui peut sembler tr\u00e8s simple, mais qui n\u00e9cessite souvent de la pratique avant de pouvoir voir et sentir les avantages, alors n\u2019abandonnez pas juste parce que quelque chose ne semble pas fonctionner tout de suite.<\/p>\n<p>\u00ab\u2009Muscles d\u2019adaptation\u2009\u00bb + \u00ab\u2009La pratique rend parfait\u2009\u00bb<br \/>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640111131281{padding-top: 100px !important;padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow12&Prime;][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbC\u2019EST L\u2019HEURE D\u2019UNE ACTIVIT\u00c9 : Jeu-questionnaire qui d\u00e9truit le stress!\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|text_align:center\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">Pour commencer ce processus de connaissance de soi (et juste pour le plaisir!), jouons \u00e0 un petit jeu pour d\u00e9couvrir quel est VOTRE style pour d\u00e9truire le stress!<br \/>\n<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">\n\n<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbMerci d\u2019avoir jou\u00e9!\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|text_align:center\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">Super! Maintenant, j\u2019esp\u00e8re que vous en connaissez un peu plus sur vous et sur la fa\u00e7on dont vous vous sentez dans diff\u00e9rentes situations. Rappelez-vous qu\u2019il y a des facteurs de stress sur lesquels nous avons plus ou moins de contr\u00f4le. Consultez la section suivante pour en savoir davantage sur un GRAND facteur de stress avec lequel nous devons tous composer.<br \/>\n<\/span><\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640111131281{padding-top: 100px !important;padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">Consultez la section suivante pour en savoir plus sur un GROS facteur de stress auquel nous sommes tous confront\u00e9s.<\/span><\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16131&Prime; img_size=\u00a0\u00bbmedium\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_btn title=\u00a0\u00bbProchaine section!\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bbcustom\u00a0\u00bb custom_background=\u00a0\u00bb#812b7d\u00a0\u00bb custom_text=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:http%3A%2F%2Fynra.ca%2Ffr%2Fcentre-dapprentissage%2Fstress-et-adaptation%2Fle-stress-et-la-pandemie%2F|title:Le%20stress%20et%20la%20pand%C3%A9mie|\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row content_placement=\u00a0\u00bbtop\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInDown\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow1&Prime;][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640105090051{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16153&Prime; 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