{"id":16323,"date":"2022-01-06T19:28:56","date_gmt":"2022-01-06T19:28:56","guid":{"rendered":"http:\/\/ynra.ca\/la-sante-mentale-et-la-stigmatisation\/batir-des-habitudes-de-bien-etre\/"},"modified":"2024-01-27T21:13:42","modified_gmt":"2024-01-28T02:13:42","slug":"batir-des-habitudes-de-bien-etre","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ynra.ca\/fr\/centre-dapprentissage\/la-sante-mentale-et-la-stigmatisation\/batir-des-habitudes-de-bien-etre\/","title":{"rendered":"B\u00e2tir des habitudes de bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row content_placement=\u00a0\u00bbtop\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInDown\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow1&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640203372742{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbB\u00e2tir des habitudes de bien-\u00eatre \u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Maintenant que vous en savez plus sur la sant\u00e9 physique, la sant\u00e9 mentale, la maladie ET la stigmatisation, nous pensons que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 FAIRE quelque chose avec ces apprentissages!<\/span><\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Si nous savons qu\u2019il y a toutes sortes de choses qui peuvent avoir une incidence positive et n\u00e9gative sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre, comment pouvons-nous trouver QUOI faire?<\/span><\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Eh bien, nous aimerions vous pr\u00e9senter le concept des <strong>habitudes<\/strong>.<\/span><\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16038&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1641328899531{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow2&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640203444170{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16040&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1641328952961{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbQu\u2019est-ce que les \u00ab\u2009habitudes\u2009\u00bb?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\">Peut-\u00eatre avez-vous entendu ce terme quand il est \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des mots \u00ab\u2009bonne\u2009\u00bb ou \u00ab\u2009mauvaise\u2009\u00bb (p. ex., \u00ab\u2009vous ronger les ongles est une mauvaise habitude!\u2009\u00bb ou \u00ab\u2009faire 30 minutes d\u2019activit\u00e9 physique chaque jour est une bonne habitude!\u2009\u00bb), mais laissons de c\u00f4t\u00e9 tout jugement pour un instant et disons simplement\u2026<\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\">Les habitudes ne sont en fait que des actions et des choix auxquels nous n\u2019avons pas \u00e0 trop r\u00e9fl\u00e9chir parce qu\u2019elles sont devenues automatiques pour nous.<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow3&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640203450136{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbPourquoi avons-nous besoin d\u2019habitudes?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\">Les habitudes sont tr\u00e8s importantes pour le fonctionnement humain de base parce que, bien, la vie est compliqu\u00e9e et nous avons tous besoin de raccourcis pour nous aider!<\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\">Imaginez, il serait assez difficile de faire quoi que ce soit si chaque fois que vous pensiez \u00e0 vous brosser les dents, vous deviez penser : pourquoi me brosser les dents est-il important? Quelle est la meilleure m\u00e9thode pour me brosser les dents aujourd\u2019hui? Combien de temps devrais-je le faire cette fois? Quel dentifrice devrais-je utiliser aujourd\u2019hui?<\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\">Oui. Maintenant, je me sens fatigu\u00e9 simplement de penser \u00e0 me brosser les dents!<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16960&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1642457998077{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow4&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640203457301{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb18265&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1647528600874{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbPourquoi avons-nous besoin d\u2019habitudes?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\">Les habitudes nous aident \u00e0 sauter toutes ces questions et \u00e0 simplement FAIRE la chose parce que c\u2019est quelque chose que nous avons d\u00e9j\u00e0 d\u00e9cid\u00e9 de faire et quelque chose que nous r\u00e9p\u00e9tons encore et encore jusqu\u2019\u00e0 ce que l\u2019action devienne une seconde nature pour nous. Une fois que nous nous sommes habitu\u00e9s \u00e0 quelque chose, il peut \u00eatre difficile de changer.<\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\">Cela peut \u00eatre une bonne chose, mais cela peut aussi \u00eatre un d\u00e9fi pour maintenir notre bien-\u00eatre mental et physique parce que nous pouvons adopter des habitudes qui nous aident \u00e0 nous sentir mieux ou des habitudes qui peuvent causer plus de stress et de probl\u00e8mes pour nous (souvent \u00e0 long terme).<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow5&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640203463886{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbHabitudes de bien-\u00eatre 101&Prime; use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\">Le niveau de motivation ira naturellement de haut en bas, de sorte que nous ne pouvons pas toujours compter sur notre volont\u00e9 pour nous assurer de faire ce que nous devons faire pour prendre soin de notre sant\u00e9 mentale.<\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\">C\u2019est ici qu\u2019entre en jeu la mise en place des habitudes de bien-\u00eatre!<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16958&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1647528628553{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbtop\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow6&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1641329474715{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbTrois \u00e9tapes simples pour d\u00e9velopper des habitudes de bien-\u00eatre\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|text_align:center\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbtop\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16067&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">R\u00e9compensez-vous :<\/span><\/strong><\/h3>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\">Lorsque nous obtenons un retour positif ou que nous avons une exp\u00e9rience positive avec quelque chose une fois, cela peut aider nos corps et nos esprits \u00e0 cat\u00e9goriser cette action ou ce comportement comme une bonne chose \u00e0 faire \u00e0 nouveau \u00e0 l\u2019avenir (en plus, cela rend aussi le d\u00e9veloppement d\u2019habitudes plus amusant!).<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16069&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">Incluez-la dans une routine :<\/span><\/strong><\/h3>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\">Une fois que vous vous engagez \u00e0 ajouter votre nouvelle habitude dans votre routine quotidienne ou \u00e0 la regrouper avec d\u2019autres habitudes, il deviendra de plus en plus facile de r\u00e9p\u00e9ter votre habitude d\u00e9sir\u00e9e sans avoir \u00e0 trop planifier ou \u00e0 vous motiver \u00e0 la faire.<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16071&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">Cr\u00e9er un signal : <\/span><\/strong><\/h3>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\">un signal est quelque chose dans votre environnement, votre comportement ou vos pens\u00e9es qui vous aident \u00e0 vous rappeler l\u2019action ou le choix que vous voulez transformer en habitude.<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbtop\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow65&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1641329562485{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbTrois \u00e9tapes simples : C\u2019est l\u2019heure de l\u2019exemple\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|text_align:center\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Notre habitude de bien-\u00eatre :<\/strong> Disons que vous voulez avoir une meilleure nuit de sommeil\u2026 Que pourriez-vous faire pour d\u00e9velopper cette habitude?<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbtop\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16067&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">R\u00e9compensez-vous<\/span><\/strong><\/h3>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">Un meilleur sommeil pourrait apporter des avantages comme : <\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>avoir plus d\u2019\u00e9nergie<\/li>\n<li>\u00eatre moins grincheux<\/li>\n<li>\u00eatre capable de se concentrer<\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Au-del\u00e0 des avantages que l\u2019habitude elle-m\u00eame peut apporter, assurez-vous de commencer une nouvelle habitude de bien-\u00eatre en vous offrant une r\u00e9compense r\u00e9elle et concr\u00e8te pour vous motiver, comme : \u00ab\u2009Apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 au lit \u00e0 la m\u00eame heure chaque soir pendant une semaine, je me r\u00e9compenserai avec une soir\u00e9e cin\u00e9ma!\u2009\u00bb<\/span><\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Maintenant, pensez \u00e0 cette r\u00e9compense, \u00e0 quel point elle sera g\u00e9niale et \u00e0 combien vous en profiterez!<br \/>\n<\/span><\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16069&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">Incluez-la dans une routine<\/span><\/strong><\/h3>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Essayez d\u2019y r\u00e9fl\u00e9chir et d\u2019\u00e9crire. <\/span><\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">au moment o\u00f9 vous voulez commencer votre nouvelle habitude et \u00e0 ce qui l\u2019entoure qui pourrait vous aider \u00e0 y adh\u00e9rer :<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>fixez un moment raisonnable o\u00f9 vous voulez \u00eatre au lit et planifiez combien de temps vous avez besoin pour vous pr\u00e9parer et vous d\u00e9tendre avant de pouvoir dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb16071&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">Cr\u00e9ez un signal:<\/span><\/strong><\/h3>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Essayez de r\u00e9fl\u00e9chir aux fa\u00e7ons dont vous vous souviendrez de vous engager dans votre nouvelle habitude et \u00e9crivez-les!<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Mettez une alarme sur votre t\u00e9l\u00e9phone au moment o\u00f9 vous voulez commencer \u00e0 vous d\u00e9tendre pour vous coucher.<\/li>\n<li>M\u00e9langez votre habitude avec d\u2019autres habitudes qui vous aident \u00e0 progresser vers de meilleures habitudes de sommeil (par exemple, vous faire un th\u00e9 relaxant chaque soir \u00e0 la m\u00eame heure, ou vous cr\u00e9er une liste de lecture apaisante pour le coucher, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Les signaux peuvent \u00eatre tr\u00e8s simples ou \u00e9vidents au d\u00e9but et puis plus tard quand vous pratiquez votre nouvelle habitude, ils peuvent souvent devenir plus subtils ou m\u00eame plus n\u00e9cessaires!<br \/>\n<\/span><\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow7&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640203478079{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbHabitudes de bien-\u00eatre : Et maintenant?\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|text_align:center\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">R\u00c9P\u00c8TE, R\u00c9P\u00c8TE, R\u00c9P\u00c8TE!<\/span><\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<h3 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">R\u00c9P\u00c9TEZ, R\u00c9P\u00c9TEZ, R\u00c9P\u00c9TEZ! <\/span><\/h3>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">Comme vous le voyez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0, chacune de ces \u00e9tapes se renforce l\u2019une l\u2019autre. C\u2019est parce que plus vous \u00eates excit\u00e9 par la r\u00e9compense, plus votre cerveau relie cette r\u00e9compense \u00e0 l\u2019habitude positive, et plus vous voulez vraiment la refaire!<br \/>\n<\/span><\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<h3 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">RAPPELEZ-VOUS :<\/span><\/h3>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">\u00ab\u2009Si vous ne r\u00e9ussissez pas au premier essai, essayez de nouveau!\u2009\u00bb \u2013 Robert Bruce, roi d\u2019\u00c9cosse (c\u2019est vrai, m\u00eame les rois ne r\u00e9ussissent pas toujours!)<br \/>\n<\/span><\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb17528&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bbfadeInUp\u00a0\u00bb][vc_column][vc_separator border_width=\u00a0\u00bb4&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbVous avez r\u00e9ussi! Et maintenant&#8230;?\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h1|text_align:center\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_single_image image=\u00a0\u00bb15660&Prime; img_size=\u00a0\u00bbmedium\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">Vous \u00eates arriv\u00e9 \u00e0 la fin du module \u00e9lectronique no 1 \u2013 F\u00c9LICITATIONS!<\/span><\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"JsGRdQ\">Nous esp\u00e9rons que vous vous sentez maintenant mieux outiller pour prendre soin de votre sant\u00e9 mentale et que vous pouvez faire en sorte qu\u2019en parler soit la nouvelle normalit\u00e9!<br \/>\n<\/span><\/h4>\n<h4 class=\"_04xlpA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\">Consultez les options ci-dessous pour savoir quoi faire ensuite :).<\/h4>\n<p>[\/vc_column_text][vc_separator border_width=\u00a0\u00bb3&Prime;][vc_row_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb8px\u00a0\u00bb][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb1. Continuer vers le prochain module \u00e9lectronique?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_btn title=\u00a0\u00bbModule stress et adaptation\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bbcustom\u00a0\u00bb custom_background=\u00a0\u00bb#812b7d\u00a0\u00bb custom_text=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb size=\u00a0\u00bblg\u00a0\u00bb i_icon_fontawesome=\u00a0\u00bbfas fa-hand-point-right\u00a0\u00bb add_icon=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:http%3A%2F%2Fynra.ca%2Ffr%2Fcentre-dapprentissage%2Fstress-et-adaptation%2F|title:Stress%20et%20adaptation|\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_separator border_width=\u00a0\u00bb3&Prime;][vc_row_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb2. &quot;Sauvegarder&quot; et quitter\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]Cliquez sur le bouton \u00ab\u00a0sauvegarder et quitter\u00a0\u00bb afin de participer au tirage au sort mensuel d&rsquo;une <strong>carte-cadeau de 50 $ pour avoir termin\u00e9 ce module \u00e9lectronique<\/strong>, de recevoir un <strong>rappel automatique<\/strong> pour le prochain module et de vous inscrire sur <strong>la liste d&rsquo;attente de nos programmes<\/strong>. Vous serez \u00e9galement invit\u00e9 \u00e0 participer \u00e0 notre <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cheoyouthnet\/?hl=en\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">d\u00e9fi mensuel d&rsquo;adaptation<\/a> et \u00e0 d&rsquo;autres fa\u00e7ons amusantes de participer et de gagner ![\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_btn title=\u00a0\u00bbSave &amp; Quit\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bbcustom\u00a0\u00bb custom_background=\u00a0\u00bb#31439e\u00a0\u00bb custom_text=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb size=\u00a0\u00bblg\u00a0\u00bb i_icon_fontawesome=\u00a0\u00bbfas fa-bookmark\u00a0\u00bb add_icon=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:%20https%3A%2F%2Fwww.surveymonkey.ca%2Fr%2FMod1-MHStigma|title:Sauvegardez%20et%20quittez|\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_separator border_width=\u00a0\u00bb3&Prime;][vc_row_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb2. Prendre une pause\u2026\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Prendre une pause #1:<\/h3>\n<p>Regardez la vid\u00e9o du comit\u00e9 consultatif des jeunes (CCJ): \u00ab\u00a0Whats Up: A Mental Health App\u00a0\u00bb:[\/vc_column_text][vc_video link=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9piShT9vbEg\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb40px\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Prendre une pause \u2013 option #2:<\/h3>\n<p>prenez un moment pour profiter de ces mignonnes photos d\u2019animaux \u2013 scientifiquement prouv\u00e9 pour stimuler votre humeur![\/vc_column_text][vc_images_carousel images=\u00a0\u00bb15655,15653,15651,15649,15647,15645,15643,15641&Prime; img_size=\u00a0\u00bbmedium\u00a0\u00bb speed=\u00a0\u00bb2000&Prime; autoplay=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb wrap=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row content_placement=\u00a0\u00bbtop\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbfadeInDown\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbrow1&Prime; css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1640203372742{padding-bottom: 100px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbB\u00e2tir des habitudes de bien-\u00eatre \u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text] Maintenant que vous en savez plus sur la sant\u00e9 physique, la sant\u00e9 mentale, la maladie ET la stigmatisation, nous pensons que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 FAIRE quelque chose avec ces apprentissages! 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